炎炎夏日，酷暑難耐，有很多人在這樣高溫的情況下回出現一些身體上的不適應的反應像：四肢乏力、腹脹不適、食欲大減等。怎么辦呢?其實(shí)我們可以從開(kāi)始做起!下面就告訴大家關(guān)于“三多三少”的原則，幫助大家度過(guò)炎炎夏日。
（一）多次少量飲夠水
????1、適量多次補水
　? 不要等到感覺(jué)很渴的時(shí)候，才大口喝水。一次性大量進(jìn)水會(huì )淡化胃酸，減少胃液，不利于食物的消化和殺菌。家長(cháng)應督促兒童時(shí)時(shí)補水，每次不超過(guò)200毫升，幫助孩子的機體充滿(mǎn)水分。
??? 2、切忌空腹飲冰水
????眾所周知，早晨起床后第一樣入口的食物應該是水。然而，夏季人們愛(ài)吃較冰冷的飲品，特別在一夜消耗后口中干渴，此時(shí)切忌空腹飲 冰水。小兒胃腸粘膜柔嫩，血管豐富。當冰水進(jìn)入空腹后會(huì )引起胃腸道血管收縮，胃酸、胃液及消化液的分泌減少，影響消化和胃口。強烈的冰冷刺激會(huì )使腸蠕動(dòng)增加，產(chǎn)生腸痙攣，引發(fā)腹痛、嘔吐等不適癥狀。因此，清晨一杯溫開(kāi)水，既能溫潤腸道，又能補充水分。
（二）多補鹽、少加糖
　　夏季大家都愛(ài)吃冷飲，甜味的雪糕和含糖的飲料是女性朋友們的首選。但夏日汗液流失嚴重，汗液中含有鹽分，導致體內電解質(zhì)失衡，影響了代謝，使人乏力疲倦。因此，夏季應補鹽，同時(shí)要限制糖分的攝入。多吃甜食使體內血糖一直呈高濃度，減少食欲，不僅影響了正常三餐的營(yíng)養攝入，還會(huì )帶來(lái)齲齒、肥胖的煩惱。簡(jiǎn)單的方法是在溫水里加入少許食鹽。
（三）多食蔬果、少煎炸油膩
　　夏季飲食應重質(zhì)而不重量。營(yíng)養要豐富，可以以新鮮蔬果為主，烹飪以清淡易消化為宜。同時(shí)，補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麥粥為早餐既營(yíng)養豐富，易于消化，又能夠持久提供能量，保證日常所需。但高蛋白、高脂肪，及煎炸油膩的食物，則要堅持少食原則。過(guò)多的高脂肪、高蛋白食物不易消化，積聚腸胃引起腹脹不適，胃部供氧需求大，反而使腦部血氧不足，引起精神不集中，身心乏力等。
　　多食蔬菜和水果既易于消化又感覺(jué)清爽，易于消暑。但值得注意的是，水果雖然含有豐富的維生素和水分，但同樣含有較高的糖分。如夏日里最常食用的西瓜屬寒涼，幼兒消化道柔弱，過(guò)多食用反而會(huì )傷脾胃，造成腹脹、腹瀉、食欲下降。同時(shí)，西瓜中的糖分較多，血糖較高的幼兒不宜食用。
體恒健牌養肝片
　　營(yíng)養過(guò)剩而運動(dòng)少(能量消耗過(guò)少)的人，是導致肥胖和非酒精性脂肪肝的重要原因。目前，脂肪肝的成人發(fā)病率在15%左右，而肥胖人士的發(fā)病率超過(guò)40%。病毒性肝炎，主要是乙型病毒性肝炎，其次為丙型肝炎這些是引起肝硬化的最大的病因，而酒精性肝病引起的肝硬化也在日漸增多。能夠很好幫助我們養肝護肝，是同類(lèi)養肝產(chǎn)品中比較受歡迎的一種。