每年5月5日前后太陽(yáng)到達黃經(jīng)45度時(shí)，為立夏節氣開(kāi)始。立夏為二十四節氣中的第七個(gè)節氣。此節氣氣溫明顯升高。所以立夏時(shí)節，養生方法要尤為注意。今天向大家推薦二十四節氣之立夏的養生保健全攻略，希望對華意電力全體員工會(huì )有幫助的。
??? 一、天氣漸熱靜養勿躁
??? 入夏之后，天氣逐漸變熱。因此需以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，夏季養生的關(guān)鍵在于“清”。
??? 養生專(zhuān)家表示，立夏后天氣炎熱，晝長(cháng)夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著(zhù)關(guān)鍵作用。
??? 此外，立夏時(shí)節，要順應夏季晝長(cháng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。
??? 另外，此時(shí)節還要節欲守神，善于滿(mǎn)足，應保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁。
??? 二、立夏時(shí)節謹防的3種疾病
??? 1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會(huì )誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應對夏季頭痛，不能過(guò)分依賴(lài)藥物，可通過(guò)調劑飲食、補充水分，消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。
??? 2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節，痱子、過(guò)敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著(zhù)很多人的健康。應對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲(chóng)多的地方，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水。
??? 3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便后要洗手。還要喝開(kāi)水，少吃冷飲。
??? 三、立夏養生要根據癥狀對號入座
??? 立夏后，人們的生理狀態(tài)也會(huì )發(fā)生一定的改變。中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，立夏養生要早睡早起，注意養陽(yáng)，方能與萬(wàn)物生長(cháng)之勢相應。因此，要避免大汗淋漓，“過(guò)汗”傷陽(yáng)。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒。
??? 另外，對不同的身體情況應采取不同的調養方式。
??? 如出現口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱，則應減少戶(hù)外活動(dòng)，飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚(yú)類(lèi)等食物，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應該少吃。
??? 面色淡白、老覺(jué)得困的人應多食有壯陽(yáng)作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏時(shí)節，更應配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，多曬曬太陽(yáng)。
??? 愛(ài)出汗是氣虛的原因，應多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來(lái)補氣。
??? 肥胖、嗜睡的人，應多做運動(dòng)，每頓飯不能吃太飽。
??? 經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻，這是血虛的表現，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。
??? 面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點(diǎn)，則應避免立夏后濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
??? 若感覺(jué)夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
??? 面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱，不宜調理氣息。多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。
??? 此外，立夏時(shí)節是兒童發(fā)育最快的時(shí)候，因此，日常生活飲食應十分注意兒童生長(cháng)發(fā)育所需營(yíng)養，及時(shí)補充鈣質(zhì)、維生素以及食物營(yíng)養，尤其要注意兒童和青少年的衣著(zhù)和體育鍛煉。
??? 四、立夏養生食譜推薦
??? 生脈飲：太子參15g，麥冬10g，五味子5g，煎水當茶飲，老少皆宜，可益氣養陰，是汗出較多的夏季最佳飲品。另外，還可配合藥膳進(jìn)行調養。
??? 益氣養心粥：太子參30克，山藥30克，蓮子（蓮心）30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食，有健脾益氣，養陰清心的功效。